Bin immer so müde was kann ich tun

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Bei Müdigkeit kann es ebenfalls helfen. 1 › Magazin › Wohlbefinden › Schlaf. 2 Überarbeitung · Probleme zu Hause oder am Arbeitsplatz · Schlafmangel · Stressige Erlebnisse · Zu viel Alkohol · Zu viel. 3 Sie fühlen sich oft abgeschlagen und müde? Schlafmangel und körperliche sowie seelische Anstrengung sind häufige Ursachen für anhaltende. 4 Was Sie selbst tun können: möglichst nach Ihrer inneren Uhr leben, kurze Nickerchen tagsüber (Powernapping), ausgewogene, vitaminreiche, fettarme Ernährung, ausreichend trinken (Wasser, Tee etc).), möglichst kein Alkohol oder Nikotin, regelmäßige Bewegung und Sport, kalte Duschen / Wechselduschen, Stress-Abbau, Entspannungsübungen. 5 Versuchen Sie herauszufinden, ob Schlafmangel die Ursachen für Ihre Müdigkeit sein könnte. Testen Sie, ob Ihre Müdigkeit beispielsweise nach einem kurzen Mittagsschlaf (20 bis 30 Minuten) verschwindet. Achten Sie auf regelmäßige und ausreichende Schlafenszeiten. Vorsicht: Auch zu langes Schlafen macht müde. 6 Bei Müdigkeit kann es ebenfalls helfen, Wasser zu trinken. Dehydration, also ein Wassermangel des Körpers, kann Müdigkeit verstärken oder auslösen. Kurzfristig können zudem Getränke und verschiedene Lebensmittel als Wachmacher helfen, zum Beispiel Kaffee, Guarana oder grüner Tee. 7 Sind Sie tagsüber oft müde, sollten Sie eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Auch wenn Sie nur schwer einschlafen oder schlecht durchschlafen, ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen. Vielleicht sind zu viel Stress oder Kummer schuld. 8 Bewegen Sie sich: Treiben Sie tagsüber etwas Sport, um abends müde zu sein. Wenn Sie glauben, dass Geräusche Sie nicht schlafen lassen, gewöhnen Sie sich an Ohrstöpsel. Koffein und Müdigkeit: ein Teufelskreis. Kaffee und Energydrinks bringen müde Menschen in die Gänge. 9 Wer sich immer häufiger müde und ermattet fühlt, innerlich leer und traurig, sollte mit seinem Arzt offen darüber sprechen, ob nicht eine depressive Erkrankung die Ursache sein könnte. Psychologische Tests und gezielte Untersuchungen geben Aufschluss. immer müde: ursachen auf die die meisten ärzte nicht kommen 10 2. Ein kurzes Nickerchen · 3. Ruhepausen einbauen · 4. Treppensteigen · 5. Schlafhygiene einhalten · 6. Die innere Uhr · 7. Gezielt entspannen. 11